spożywanie białka

[...] wynikało byz tego iż w ogóle dostarczanie tego aminkwasu z zewnątrz podnosi jego poziom ponad stan fizjologiczny, niewłaściwym więc wg tej zasady musiałoby również być spożywanie argininy z żywnością. I żeby było jasne, ja nie polemizuję z faktem, że nadmiar argininy może być szkodliwy, uważam wręcz iż często w suplementacji sportowej [...]

[...] Ale wpływ jest mniej wyraźny niż wpływ węgli. Zmieniony przez - saajonarah w dniu 2015-09-24 00:15:07 krytykując moją wypowiedź pominąłeś jedną ważną kwestię - sugerując spożywanie sodu, umyślnie napisałem o "dodaniu" bądź "nie ruszaniu" tego minerału, nie wspominając kompletnie nic o zwiększaniu dawki do nierozsądnych ilości. podobnie z [...]

********** Badanie nr 7 ********** Bialko serwatkowe vs BCAA vs EAA : Metabolic effects of amino acid mixtures and whey protein in healthy subjects: studies using glucose-equivalent drinks Background: Milk protein, in particular the whey fraction, has been shown to display insulinotrophic properties in healthy persons and persons with type 2 [...]

[...] którzy chcą uchronić się od chorób na tle miażdżycy dietetycy zalecają jadanie w tygodniu 2-3 posiłków z ryb, zastępując tym samym 2-3 posiłki mięsne. Stwierdzono bowiem, że spożywanie ryb nie tylko zmniejsza ryzyko występowania choroby niedokrwiennej serca, ale i ryzyko powikłań u osób po przebytym zawale. Zachęcam również do jadania ryb [...]

[...] budującej masę mięśniową da spożycie 200 ml mleka po treningu? 7g białka, trochę cukru mlecznego i tłuszczu? Mocno dyskusyjna jest gloryfikacja mleka konfrontując je ze spożywaniem białka sojowego czy napoju izotonicznego, czego również dotyczyły przykłady. Reasumując jak najbardziej zgadzam się, że odżywka białkowa z mlekiem jest dobrym [...]

[...] jest bezpieczny dla zdrowia? Białko to niewątpliwie jeden z najcenniejszych składników pokarmowych w diecie każdego kulturysty. Należy jednak pamiętać, że nadmierne jego spożywanie, wbrew krążącym opiniom, wcale nie służy wzrostowi masy i siły mięśniowej. Co więcej, zbyt wysoka podaż tego składnika może powodować poważne perturbacje [...]

[...] przeciwnikom fruktozy, która i tak jest już owiana złą sławą. Ważne jest jednak zachowanie odpowiedniej perspektywy. W tym badaniu, jak i w wielu innych krytykujących spożywanie fruktozy, zastosowano nadzwyczaj wysoką jej dawką - 200g. I co ważne, dodawano to OPRÓCZ fruktozy, którą badani spożywali i tak w ciągu dnia (około 55g). To daje w [...]

dokladnie czasami naprawde kolosalne dawki wychodza bialka - jesli czyta sie opinie specow - zeby nie wliczac bialka poiza zwierzecymi co lepsze - polecaja im spozywanie 3g+ pochadzacego tylko wlasnie ze zwierzat ...dokaldajac do tego kolejne 0,5-1g bialka - wychodza ilosci ktore naprawde sa niekonieczne - a bynajmnije nie do konca wykorzystane [...]

[...] składników budulcowych: aminokwasów. Pierwszym krokiem zmierzającym do osiągnięcia anabolizmu jest właściwe zaopatrzenie organizmu w aminokwasy. Można to osiągnąć poprzez spożywanie wysokogatunkowego białka i trzymania się właściwej strategii częstych posiłków, lub spożywanie aminokwasów "z puszki". Informacje żywieniowe mogą ci [...]

[...] skończeniu ćwiczeń. Niech będą to węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym. Popularne banany nie są najlepszym rozwiązaniem gdyż zawierają błonnik więc ich masowe spożywanie po zakończeniu ćwiczeń nie jest do końca uzasadnione. Najlepszym wyborem będą wafle ryżowe o IG równym 133. 50 g takich wafli szybko uzupełni w naszym organiźmie [...]

[...] mleko czy jogurty. Głównym mankamentem produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe jest fakt, iż zwiększają one poziom cholesterolu we krwi w związku z czym ich spożywanie nie jest wskazane. Drugi rodzaj – zawierające kwasy tłuszczowe nienasycone, z punktu widzenia organizmu człowieka są o wiele zdrowsze a występują one w [...]

>oczywiście jest to proces "nieopłacalny" Dodam aby uscislic ze jest to tak dalece nieoplacalny energetycznie proces dla ustroju, ze mimo iz jest teoretycznie mozliwy, w praktyce nie zachodzi nigdy. Nadmiar bialka jest usuwany na drodze transaminacji-deaminacji (w wielkim skrocie) w postaci mocznika. Z tego powodu aby precyzyjnie [...]

co do tych badan - to podejrzewam ze hydrolizat jest góra ale tylko u osob starszych! u osob mlodych i zdrowych - nie ma kompletnie roznicy czy to wpc czy hydrolizat u osob 50+ -> ma i to duze! wiec podejrzewam ze to pierwsze badanie tez dotyczylo osob starszych! ed. Białka - PORÓWNANIA dot. szybkosci trawienia,poziomu insuliny,etc. 'osoby starsze [...]

[...] efekt regeneracji w porównaniu z izolowanym białkiem serwatkowym. Dodatkowo we wcześniejszych badaniach przeprowadzonych w zeszłym roku, stwierdzono, że spożywanie napojów zawierających białko serwatkowe (około 15 g) u starszych mężczyzn i kobiet w spoczynku, skutkowało zwiększoną kinetyką białek mięśni w porównaniu do [...]

EL_Gawel tyle, że spożywanie odzywek przes osoby nie zwiażane ze sportem wyczynowym jest po prostu nieopłacalne bez wzgledu na ich jakość i róznice wynikajace ze składu :) lepiej po prostu jesć :) slawekop w kazdym kalkulatorze jaki znam schab ma najwieksza zwartosć białka z mięs, poza tuńczykiem i wynosi ona ok. 30 g/100g miesa np.: [...]

ale widzisz - nawet w extremalnych przypadkach nie ma wiecej niz 3g/kgmc tak jak juz wspomnialem - duzo tez zalezy od rodzaju bialka - od jego strawnosci strawnosc roslinnego wynosi srednio 80% jesli ktos dostarcza ma dajmy na to ~30% z tych 3g roslinnego to juz ma nie 3g tylko ~2,8 pozniej zwierzece okolo 95% wiec kolejne ~5% odpada nie duzo - [...]

a więc kruszku - o efektech mozna by napisac esej.. ale to zalezy - chodzi co o spozywanie tylko i wyłącznie ryzu? w takim wypadku nastąpiłoby wychudzenie organizmu, zanik mięśni (brak białka) w przypadku niewielkich ilosci tego ryzu. Zaburzenia układów ze względu na brak witamin oraz minerałów. zaburzenia ukł. ruchu - stawy. cześć grasiu. przy [...]

Cześć Pixi i Grasiu Mam pytanie - praktukuje ktoś z was spożywanie carbo i białka jako ostatniego posiłku podczas carb-upów?

Matteo88 oczywiście jelita się same oczyszczają wystarczy że im na to pozwolisz :) No więc tak popierwsze dieta (warzywa,owoce,orzechy,kefir(możesz go sobie przyrządzić tak jak to robi wujek shefu czyli otwierasz go wylewasz do garnka dajesz płaską łyżeczkę cukru i mielisz jabłko i też wrzucasz do tego mieszasz i zostawiasz na całą noc) trzeba [...]

[...] I-II zakresu. Po tym treningu przez kilka dni staramy się zrobić sobie dietę białkowo-tłuszczową. W tych dniach staramy się, w odżywianiu, do niezbędnego minimum ograniczyć spożywanie węglowodanów. Ograniczamy się m. in. w jedzeniu chleba, ziemniaków, kasz, makaronu, ryżu, płatków kukurydzianych, mniej słodzenia, miodu, dżemów, soków itp. [...]